czas 100

Teoretycznie nie ma obwarowań co do ilości białka w posiłku. Białko jest ciężkostrawne, a jego trawienie jest bardzo energochłonne. Taka ilość raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale na stałe moim zdaniem bardzo obciąża organizm. Poza tym przedmówcy mają rację - to jest droga do szpitala. Przy takiej ilości białka potrzebne są olbrzymie ilości wody i [...]

[...] wiem ze zaczalem zbyt nisko... 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1851 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 35 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1851 = 130)) = 1650 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 236 kcal 4. [...]

Wlasnie tak myslalem, zeby na czas swiat wyjsc na bilans 0, ale boje sie, ze zaleje sie tluszczem przy takiej ilosci kalorii, tzw. efekt jo-jo. Szczególnie, ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien [...]

[...] chwili wytchnienia . Trening na łapy zrealizowany systemem masowo pompującym 5/10 . Po siłówce aeroby na rowerku stacjonarnym 30 minut oraz 10 minut sauny,dla relaksu .A po całej aktywności fizycznej czas na mały posiłek !!! /SFD/Images/2015/7/9/1b970f0382eb49318622b400ce3f934a.jpg /SFD/Images/2015/7/9/68eeef5a7f934c3c9acda118b2bf0085.jpg

J/w A najlepiej jak lekarz Ci wypisze skierownie/ receptę na ortezę wtedy nfz Ci zwróci część kasy, no chyba ze za wizytę Cię skasuje 100 to lepiej od razu się udać do ortopedycznego. No i pamiętaj noga za długo też nie może być usztywniona, czas trzymania ortezy dobiera lekarz.

[...] w ryzach.Dodaj do tego ATD jak napisałem i bedzie gut.Mam nadzieje że jasno sie wyraziłem? Częściej a mniejsze dawki.Przelicz sobie i spróbuj na 100 procent zminimalizujesz estradiol.I odezwij sie az jakis czas choć i tak jestem przekonany że mam racje heeh.Pozdrawiam i nie dopuszczaj za bardzo do głowy bo jest dobrze i bez paniki.Pozdrawiam

Przyszedł czas na dzisiejszą spowiedź;) Dzień zaczął się spokojnie od pysznego śniadanka, później kilka spotkań na mieście powrót do domu aż wreszcie wybiła godzina 14.00 i trening;D Dzisiaj dzień wolny od siłowych ćwiczeń jednak bardzo ważną częścią i niezastąpioną było....... http://iv.pl/images/46645805371404956889.jpg Zaczełam od krótkiej 5 [...]

[...] zrobic sie glodnym? :D Jak zjem ryz to na 100 nie zjem obiadu :( Probowalem zmiksowac ryz z woda Ale zapycha tak samo jak ryz 'tradycyjnie' Help me... Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy do kawy organizm sie przyzwyczaja? ;) Tzn czy jak sobie pije kawke przed treningiem, to czy za jakis czas bede musial wypic 2 dla tego samego efektu? Pozdro.

samego propa daj 1-6 100 mg e2d, chyba ze sie boisz to 75 mg e2d bolda zostaw w spokoju, enan przyjdzie czas apropo bolda minimum 14-16 tyg sie wali, to teraz propa byc bil 16 tyg ?!

skvrwielll daj w końcu te swoje fotki bo ja cały czas się utwierdzam w przekonaniu że to swoją fotke masz w avatarze. seba tak jak obiecałem, po cyklu wrzucam fotki sprzed i po cyklu na 100% choćbym nie wiem jak lipnie wyglądał mimo wszystko teraz się wstydze

Ok to 15 dni od dzs bedzie ok. Bedzie w sumie start HCG 19 dni po szocie ostatnim i przez ten czas test bedzie sie zmniejszal a to na pewno pociagnie za soba spadek estrogenu. Wiec poeinien sie w takim okresie sam obnizyc znacznie. Nie zaszkodzi jak wezmiesz przy tak Wysokim estro dzis jedna ari, pojutrze pol i we wtorek jescze raz pol i KONIEC. [...]

[...] plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) " - tego nikt Ci nie powie. Sam musisz wiedziec kiedy masz wiecej a kiedy mniej czasu na silownie. Nikt nie zna twojego planu dnia/tygodnia. Ok a wtakim razie jeżeli dysponuję dajmy na to 3 dniami czy jeżeli ustawiem to PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK (jako [...]

Takie czasy teraz nastały i do gry wchodzą nowe pokolenia,inaczej wychowane ,inaczej działające we współczesnym świecie. Nawet zawodami zawodowców ,nawet Mr Olympia niewielu się interesuje-co kiedyś było 100 stron komentarzy w kilka godzin(a dziś pewnie kilka). Konkursy-wszystkie moduły były reklamowane na sfd i na facebook,w grupie SFD na [...]

[...] organem który napewno rozwjeje nasze wątpliwości jak się zagłębi w sprawe. Ilion kupiłeś FAKE dwa lata temu i co? nie możesz dopuścić myśli że cię wydymali i przez cały ten czas myślałeś że masz fajną Atame:) Osobiści mam kogoś kto posiada Atame mundial 7 i mam porównanie, a porównanie z Adidasem za 100 zł jest conajmniiej nie symetryczne. [...]

Dzisiaj taki dodatkowy trening z racji, że się przeprowadzam i przez to mogę mieć kilka dni przerwy. WOD: 100 Burpees pull ups Co 2 min 3 Push press 30kg Wszystko w dwuosobowych grupach mieszanych :) Czas 8:15 Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2014-10-14 21:49:54

ja tam sie nie zgadzam ;]] uwazam ze z gino powinno cos sie predzej zrobic a nie z nami... gowno prawda modow nie ma caly czas zeby temat kasowac itd wkoncu bedziemy sami siebie elminowali i o to pewnie ginomenowi chodzi jak gino zrobi 100 tematow naraz z innych nickow a moda nie bedzie ?ja sie nie zgadzam predzej w inna strone to isc powinno a [...]

[...] zrobiło. Do rzeczy: 3 x 100 powtórzeń na biceps (siedzę sobie na kanapie, oglądam Fakty, staw łokciowy oparty na udzie i myk, myk :), potem przerzucam na Wiadomości i mam czas na triceps. To tyle. Wyczytałem na waszym forum, że to bez sensu, bo mięśnie nie odpoczną. Oki, od dziś wprowadzę innowacje. 10 dni temu zacząłem wcinać wszystko z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cyborgt2 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37-38 OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] tłusczowych w obwodach nie wielkie zmiany. Dopiero w ostatnim tygodniu coś pospadało. Dieta, myślę że jest na dobrym poziomie. Jeżeli chodzi o czystość to bez zażutu. Cały czas trzymana na 100% Jakieś 3-4 tygodnie temu odjąłem całkowicie węglowodany. zostało mi tylkko 25g po treningowo Obecne BTW: 265 / 75 / 0 + po treningowy 40B + 25WW [...]

[...] Szczerze powiedziawszy mam podobny dylemat co kolega, więc dorzucę swojego posta, a mianowicie: skoro trzeba być 100% przygotowanym i mieć technikę opanowaną perfekt to czy czas na to poświęcony jest tego warty? Trenuję od 10 lat i naprawdę efektów nie widzę i mam świadomość że jeszcze dłuuuuuuuga droga do perfekcji, a taki typowy [...]